喔，謝謝

這是三個關於『喔，謝謝』的故事
發生在我的周遭....
這句蠻好用的，幾乎適用任何狀況阿~


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話說上次去逛內壢夜市的時候
有個基督教的女生在她們店門口對每個經過的人說

耶穌愛妳!!!

說實話，要不是我有接觸過基督教，深深知道他們其實沒惡意，只是比較熱情，我應該也會像小P一樣被嚇到吧，小P說：『我根本不知道他在吼什麼...忽然那麼大聲真是嚇死人了』

我科科的宅笑兩聲，說：『其實她剛剛對我講完，我第一個反應是，喔，謝謝』
小P：『= =』
竹子：『......』

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第二次，是我在msn上跟我弟聊天
我弟敲我問：『今天晚上回來睡嗎?』
我：『對阿，今天會回去』
我弟：『好，等你~^^』
我：『......喔，謝謝』

欸，是說你交了女朋友以後可不可以不要差這麼多...
至少不要先我一步講出調戲的話嘛...
這樣姊姊的尊嚴要往哪擱阿!!!!
(所謂姊姊的尊嚴好像也不應該用在調戲弟弟身上!??)

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第三次，我跟竹子他們在路上巧遇實驗室的學長們
因為行進路線的不同，我們僅是聊了數句
『好啦~掰~要想我喔~』我隨口說說
『恩，好，一定!!!!』某學長很認真的這樣說

『.....呃，謝謝』平常乖乖讓我口頭佔便宜，頂多冏笑的學長今天怎麼了....
Orz....

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我記得幾乎每次有人在msn上跟我說愛我說最喜歡我了，我都是這樣打發掉對方的...這句真是超好用阿....

可是被用的時候會很冏@@

減重經驗談-局部雕塑

很多人其實不是需要減重
只是哪個部位特別的粗大需要修飾而已
這樣的話，就比較需要針對特定部份鍛鍊

像我整個人很可悲的均勻胖，全身只有鎖骨跟臉不會胖
我最胖的時候，鎖骨還是凸出來的耶= =
臉的話，因為一直都喜歡吃硬的，長期呈現有稜有角的剛毅臉龐
（好man....）

意思就是，大家想雕塑的部位我差不多全部需要...
那就從頭開始講吧...

脖子：真的有人胖脖子，基本上往後仰跟左右歪頭都有用，不為了雕塑，多拉這個部份也會比較緊緻，不會歪頭？無名很多正妹的相簿都有，挑一張照著做脖子有拉到的就可以...

手臂：這一定要推薦花花的方法，第一個方法就很有效了，基本上下面的我沒試過...如果覺得鍛鍊不夠的話，可以用第二個方法，但是膝蓋不要彎曲，也就是呈現直角三角形，肩膀跟手腕在同一條直線上，這條線和地面垂直，然後肚子用力，這樣可以一次練兩邊，等練到肚子開始自己抖動受不了，就放鬆吧，這個方法可以很宅的在家做，出門在外可以靠投籃機!!!投籃機玩個三次就比花花的方法更能練到囉

肚子：仰臥起坐跟伏地挺身，就這樣，不要相信搖呼拉圈了，要找出最適合的重量是很難的，太輕我還可以搖一個小時唱一個小時歌；太重內臟會受傷，這方法很麻煩，所以仰臥起坐最快!!!記得肚子（不是脖子、也不是大腿）用力喔，還有彼拉提斯也會加強這部份

大腿：跑步機快走、踩腳踏車都可以，跑步我不確定，因為我討厭跑步時候胸部亂晃的感覺，還有敲膽經，聽說還有胃經啥的，目前比較缺血（敲膽經可以瘦大腿外側，還有造血），就先以膽經為主~

小腿：目前無解，除了效果不怎麼明顯的拉筋跟抬腿，還沒有找到可以快速瘦小腿的方法，大多數人應該也是這樣吧，近期內可能嘗試束腿襪，不知道評價怎樣就是@@

另外，我完全沒有用塑身霜之類的東西，也許擦了在上會更有效囉，等花花開始要帶這一次的塑身霜，我可能會跟進~到時候在報告成效

減重經驗談-有氧課程

基本上減重到一個程度以後，需要的會比較偏向雕塑
不然會瘦的很醜

例如不小心把E罩杯減到剩A罩杯
或是上半身明明就是S號，下半身卻因為大腿或屁股非得穿XL
也可能是怎麼減肚子都不會變小

想想一個160/45的女生，全部的肉都集中在腹臀之間....
看到應該都會很想用東榮牌減肥刀*幫他割掉吧= =

根據我重訓跟有氧課程各安排兩個月的實驗下，我覺得有氧對雕塑作用大些，重訓不會讓腰瘦個幾吋，但是會讓肉變得有力氣，以女生來說，如果沒辦法參加有氧課程才選擇重訓，有氧會比較有成就感，就我參加過的幾種課程介紹一下，純粹是自己上過的感言啦，跟官方介紹應該差蠻多的，也可能有的地方因為我施力不當造成後遺症，要去上還是要聽專業教練介紹比較好...

有氧舞蹈：純粹的有氧舞蹈跳一個小時會很累很累，但是很奇怪，可能因為當時沒有配合飲食控制，完全沒有瘦，但也沒有變胖

拳擊有氧：拜託一定要保護腳踝跟膝蓋，裸跳很傷身，還有要記得抬腿，不然....健美的蘿蔔等著上妳身阿（沈痛）

階梯有氧：注意膝蓋的防護阿，還有不要滑倒，每次上完我都覺得膝蓋好像很久沒上油...但是對於瘦大腿屁股蠻有效的，新手階梯不要架太高

飛輪有氧：歡樂騎腳踏車的有氧，大腿會變得很有力喔....一樣，做完要記得抬腿，我是只上過一次，因為看到教練健美的大腿....對不起我還是想要19吋的樣子阿QQ

有氧舞蹈+瑜伽：有一種課程，前半個小時有氧，後半個小時瑜伽，我想這比較適合新手，因為有氧正要開始累，就換靜態瑜伽了，瑜伽才剛伸展完可以做高難度動作，課程就結束了...很空虛...

瑜伽：選老師很重要="=，因為我本來就比一般人軟**，基礎的幾個姿勢做完完全沒有拉筋的效果QQ，要上這個的一定要試學阿!!這個可以跟健身房的老師凹，因為他們一定不只一個老師教瑜伽，要挑適合自己程度的課程，柔軟度可以慢慢練出來...（阿，不要再相信喝醋可以變軟了，沒喝用練得也可以，我從小到大最討厭就是醋，我只吃糖醋）

瑜伽提斯：這個課程呢，沒上之前我也不知道她跟瑜伽差在哪裡，簡單來說，瑜伽是全身性的修飾，瑜伽提斯則是結合瑜伽跟彼拉提斯，這兩個的結合我覺得比有氧和瑜伽好，因為都是伸展性運動，瑜伽提斯偏向鍛鍊核心肌群....太深奧了喔？
就是，瑜伽跳完隔天馬上會全身酸痛；瑜伽提斯跳完，隔天要等再運動的時候才會感覺到肚子跟大腿明顯沒力，沒運動沒啥感覺，這樣有沒有清楚？

欸~我上過的大概就這些，近期比較偏向鍛鍊肚子跟下半身，養出power的肌肉然後去上肚皮舞!扭阿扭的真是太性感了~但是中壢桃園好像沒有比較知名的@@，可能考慮招人去台北一起上吧
另外千萬不要把瑜伽提斯跟瑜伽排在連續兩天阿（沈痛），如果兩個老師都剛好要上強度比較大的....就準備跟我一樣上完腳跟殭屍一樣沒辦法彎曲...全身酸痛...

不是說有氧連續上不好，但是在身體完全習慣之前還是適度休息吧，減肥雕塑不是這樣玩的

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*東榮牌減肥刀：在Fitness版常出現的用語，因為常常有新手說想快速瘦身又不乖乖運動節食，Fitness版的資深版友就會很不耐煩的叫新手用此物品直接割掉肉比較快

**雖然覺得拿來說嘴好像有點囂張，不過我高中開始坐姿體前彎就一直是破表的狀態，最後一次可以量到的數值是57cm的樣子，之前還一直很得意身體軟，後來上強度比較大的瑜伽才發現我的某些地方還是很硬的= =(欸？好A的感覺...)

減重經驗談-減重歷程

大家都知道少吃多運動就可以瘦

大家都知道，但大家都做不到
我也做不到，所以我用的是比較混合的方式

因為我只要一動就很難少吃，身體有在活動就會逼我嘴饞，所以基本上這招對我無效，因為身體會很聰明的消耗了多少就補充多少----至多只能維持罷了，想要快速用運動瘦身，除非是相當高強度的運動加上極為嚴苛的飲食，否則因為身體長肌肉的關係反而體重會上升，嘿~我知道很多人都會說這是假象，再運動一陣子就會慢慢瘦下來

是阿，重點在慢．慢．瘦．下．來
一個月0.5也是有瘦阿，一個月0.1也是有瘦阿
堅持這個方法的人就是憑藉著這點大肆抨擊其他瘦身辦法
（我真的遇過很極端的，PTT Fitness版一堆）

他們老覺得，這方法最正確健康，但是他們忽略人的心理因素，尤其是胖子---我就直接一點吧，過重的胖子一旦下定決心減肥，最好能先一個月瘦個2.3公斤給人家一點信心，這樣也不會越減越痛苦....那廢話夠多了，開始分享我的歷程吧

1.國中畢業後的暑假
成效：2個月/70→60
方法：每天下午一點半到五點半，打羽球跟跑操場，加上天氣熱，運動完不只沒胃口又反胃，就常常沒吃晚餐，就這樣。
感想：超屌的，這應該是我一輩子瘦最多的一次，當時也不覺得辛苦耶，因為本來就不想吃了，當時應該是肌肉女吧（笑）

2.高中畢業的暑假
成效：2個月/64→60
方法：一樣運動少吃
感想：同樣的方法，第二次成效少了許多，至於第二次起始體重為什麼是64，當然是因為準備考試胖了阿...

3.大一到大三
成效：2年/60→58
方法：完全飲食控制，無運動

4.今年五月到八月
成效：3個月/62→55
方法：五月到七月吃了兩個月代餐，瘦到57，之後靠上健身房維持不小心變55

強力運動的第一次就...不用特別說明了吧？
那真的很刻苦，打球打到汗水像瀑布~然後跑操場也是，比較需要提醒的是，一定要記得抬腿阿...不然蘿蔔就會誓死相隨了，唉

但當時沒有想減肥的慾望，就是有人找我去打球就去囉，某天忽然量體重才發現瘦很多

第二次運動我發現用運動可能已經出現瓶頸了，出現瓶頸也不要氣餒，我是懶得等他過瓶頸，直接換方式，因為大一到大三比較著重在處理我的痘痘，就比較沒有關心體重，那一陣子純粹是用熱量估計一天吃一千八

到今年七月，我才知道我的基礎代謝率只有1348，所以前兩年還沒胖真是奇蹟!!!基礎代謝率我是前一陣子去康是美量的，用網路上的公式算，差不多也是介於1300-1450中間

其實差沒有幾卡，減肥要算熱量，不要計較那一點，我都估計每天吃1600左右，維持嘛，如果運動量很大也吃差不多，多動就算減肥嘛。其實能運動當然是比較好，但是真的沒時間就先從飲食控制開始吧，有空還是出去走走啦，畢竟長一點肌肉會比較好瘦

飲食控制我們下一篇來詳述，我還要養我家的覺醒秩序，不要都放一篇比較好

味覺

我的嗅覺很靈敏，除了一般的味道，甚至對人身上的味道也聞得相當清楚
聞到香的人當然是很開心啦，不香的就很痛苦了....
（就像看到正妹會高興一整天一樣）

而且，我的嗅覺針對食物以外的氣味相當敏感...
食物就跟一般人一樣了，所以沒辦法用聞得就知道哪裡有放東西
（真是沒什麼用的天賦阿..有啦，我應該不會一氧化碳中毒）

相對於我的嗅覺，我的味覺相當的遲鈍!!
我可以聞得出誰換了洗髮精，但是...

我吃不出炸雞肉跟炸魚肉的差別!!!

不知道是我們公司自助餐太會煮還是我的味覺真的遲鈍到這樣....
這兩個我都只吃得出來~那是肉!!

豬肉跟牛肉也常常吃不出來~反正就紅肉嘛....
有些東西明明調味沒有很重，但我就是吃不出來那是什麼!!

今天晚上我又吃到不知是雞肉還是魚肉的東西了...
而且他們咬下去的切面也都差不多，這樣誰看得出來阿!!!
哪天給我吃什麼禁忌之肉也許我都不知道="=

推薦信

話說前幾天我跟竹子去學校裡面的書局買信封跟信紙要給老師寫推薦信，信封還好找，牛皮信封一包就有20個，非常迅速解決我跟竹子的需求...

重點在信紙

沒錯，就是信紙

那間書局，沒有賣最一般、最普通、最醜、最古老的那種紅線信紙，所有的信紙不是充滿愛心、小花、星星、詭異的圖案、就是花俏到不行，這種東西要怎麼拿去給老師寫推薦信啦（翻桌）

重點是，老師還不一定會冏，評審委員一定會冏的阿，又不是國中生!!!所以我跟竹子只好四處看看有沒有替代品...

忽然，竹子詭異的笑著拎起了26孔活頁紙...
『小姐你是要叫老師作筆記嗎="=』

竹子失望的放下，又拿起了計算紙
『給我放下，寫推薦信用這個不會太草率嗎？』

竹子失望的放回原位，又抓住600字稿紙
『你是要叫老師寫作文喔= =』

『你人真的很差耶....沒有信紙我們可以出去買阿，幹麼一定要用那些詭異的東西，老師會哭泣的喔......』我歎口氣這樣講

後來竹子終於死心不用那些紙了，我們邊逛邊等小P挑好他的東西

『阿，推薦信要老師自己黏對不對？』我看見某個東西，心血來潮這樣問
『恩，對阿.....喂!!其實你人比我還差吧...』竹子順著我的目光看過去，咬牙講出了那句

其實也沒什麼....
我不過就是看到一罐膠水而已嘛...

『明明用雙面膠方便又不沾手，你是很討厭老師喔，一定要搞得這樣黏呼呼？』