很多人其實不是需要減重
只是哪個部位特別的粗大需要修飾而已
這樣的話，就比較需要針對特定部份鍛鍊
像我整個人很可悲的均勻胖，全身只有鎖骨跟臉不會胖
我最胖的時候，鎖骨還是凸出來的耶= =
臉的話，因為一直都喜歡吃硬的，長期呈現有稜有角的剛毅臉龐
（好man....）
意思就是，大家想雕塑的部位我差不多全部需要...
那就從頭開始講吧...
脖子：真的有人胖脖子，基本上往後仰跟左右歪頭都有用，不為了雕塑，多拉這個部份也會比較緊緻，不會歪頭？無名很多正妹的相簿都有，挑一張照著做脖子有拉到的就可以...
手臂：這一定要推薦花花的方法，第一個方法就很有效了，基本上下面的我沒試過...如果覺得鍛鍊不夠的話，可以用第二個方法，但是膝蓋不要彎曲，也就是呈現直角三角形，肩膀跟手腕在同一條直線上，這條線和地面垂直，然後肚子用力，這樣可以一次練兩邊，等練到肚子開始自己抖動受不了，就放鬆吧，這個方法可以很宅的在家做，出門在外可以靠投籃機!!!投籃機玩個三次就比花花的方法更能練到囉
肚子：仰臥起坐跟伏地挺身，就這樣，不要相信搖呼拉圈了，要找出最適合的重量是很難的，太輕我還可以搖一個小時唱一個小時歌；太重內臟會受傷，這方法很麻煩，所以仰臥起坐最快!!!記得肚子（不是脖子、也不是大腿）用力喔，還有彼拉提斯也會加強這部份
大腿：跑步機快走、踩腳踏車都可以，跑步我不確定，因為我討厭跑步時候胸部亂晃的感覺，還有敲膽經，聽說還有胃經啥的，目前比較缺血（敲膽經可以瘦大腿外側，還有造血），就先以膽經為主~
小腿：目前無解，除了效果不怎麼明顯的拉筋跟抬腿，還沒有找到可以快速瘦小腿的方法，大多數人應該也是這樣吧，近期內可能嘗試束腿襪，不知道評價怎樣就是@@
另外，我完全沒有用塑身霜之類的東西，也許擦了在上會更有效囉，等花花開始要帶這一次的塑身霜，我可能會跟進~到時候在報告成效
天淚哥，肚子我曾經用仰臥起坐試過，效果不彰- -
回覆刪除而且根據專家經驗，練仰臥起坐只不過是把脂肪推到旁邊而
已，其實脂肪還在，只不過部位不同而已- -
我覺得是姿勢問題喔
回覆刪除以前我也可以隨便做上百下不喘不累
用力的地方不對真的沒效果，完全沒有
我很想請教你口中的專家耶
什麼叫脂肪推到旁邊@@（我想往上推，謝謝）
照他那樣說，所有運動應該都沒效了
因為只是把脂肪推來推去而已（又不是史萊姆...）
我試過而且普遍這個方法也被認為有效啦...
也或者你體質特殊？
= ="還體質特殊咧..
回覆刪除因為做仰臥起坐是去練腹部的肌肉
等到你腹部肌肉練起來 脂肪沒地方去 當然往腰的地方跑啊
= ="這是真的...因為我的肚子不見了...可是腰變寬了-.-
順便說一下 之前不知道在哪台電視看到 脂肪要用燃燒的...
我沒有變寬= =
回覆刪除好，你高興就好
我只是分享我的辦法
不然你去其他分享減肥方式的部落格說仰臥起坐沒用，看多少人會贊同你= =