減重經驗談-有氧課程

基本上減重到一個程度以後，需要的會比較偏向雕塑
不然會瘦的很醜

例如不小心把E罩杯減到剩A罩杯
或是上半身明明就是S號，下半身卻因為大腿或屁股非得穿XL
也可能是怎麼減肚子都不會變小

想想一個160/45的女生，全部的肉都集中在腹臀之間....
看到應該都會很想用東榮牌減肥刀*幫他割掉吧= =

根據我重訓跟有氧課程各安排兩個月的實驗下，我覺得有氧對雕塑作用大些，重訓不會讓腰瘦個幾吋，但是會讓肉變得有力氣，以女生來說，如果沒辦法參加有氧課程才選擇重訓，有氧會比較有成就感，就我參加過的幾種課程介紹一下，純粹是自己上過的感言啦，跟官方介紹應該差蠻多的，也可能有的地方因為我施力不當造成後遺症，要去上還是要聽專業教練介紹比較好...

有氧舞蹈：純粹的有氧舞蹈跳一個小時會很累很累，但是很奇怪，可能因為當時沒有配合飲食控制，完全沒有瘦，但也沒有變胖

拳擊有氧：拜託一定要保護腳踝跟膝蓋，裸跳很傷身，還有要記得抬腿，不然....健美的蘿蔔等著上妳身阿（沈痛）

階梯有氧：注意膝蓋的防護阿，還有不要滑倒，每次上完我都覺得膝蓋好像很久沒上油...但是對於瘦大腿屁股蠻有效的，新手階梯不要架太高

飛輪有氧：歡樂騎腳踏車的有氧，大腿會變得很有力喔....一樣，做完要記得抬腿，我是只上過一次，因為看到教練健美的大腿....對不起我還是想要19吋的樣子阿QQ

有氧舞蹈+瑜伽：有一種課程，前半個小時有氧，後半個小時瑜伽，我想這比較適合新手，因為有氧正要開始累，就換靜態瑜伽了，瑜伽才剛伸展完可以做高難度動作，課程就結束了...很空虛...

瑜伽：選老師很重要="=，因為我本來就比一般人軟**，基礎的幾個姿勢做完完全沒有拉筋的效果QQ，要上這個的一定要試學阿!!這個可以跟健身房的老師凹，因為他們一定不只一個老師教瑜伽，要挑適合自己程度的課程，柔軟度可以慢慢練出來...（阿，不要再相信喝醋可以變軟了，沒喝用練得也可以，我從小到大最討厭就是醋，我只吃糖醋）

瑜伽提斯：這個課程呢，沒上之前我也不知道她跟瑜伽差在哪裡，簡單來說，瑜伽是全身性的修飾，瑜伽提斯則是結合瑜伽跟彼拉提斯，這兩個的結合我覺得比有氧和瑜伽好，因為都是伸展性運動，瑜伽提斯偏向鍛鍊核心肌群....太深奧了喔？
就是，瑜伽跳完隔天馬上會全身酸痛；瑜伽提斯跳完，隔天要等再運動的時候才會感覺到肚子跟大腿明顯沒力，沒運動沒啥感覺，這樣有沒有清楚？

欸~我上過的大概就這些，近期比較偏向鍛鍊肚子跟下半身，養出power的肌肉然後去上肚皮舞!扭阿扭的真是太性感了~但是中壢桃園好像沒有比較知名的@@，可能考慮招人去台北一起上吧
另外千萬不要把瑜伽提斯跟瑜伽排在連續兩天阿（沈痛），如果兩個老師都剛好要上強度比較大的....就準備跟我一樣上完腳跟殭屍一樣沒辦法彎曲...全身酸痛...

不是說有氧連續上不好，但是在身體完全習慣之前還是適度休息吧，減肥雕塑不是這樣玩的

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*東榮牌減肥刀：在Fitness版常出現的用語，因為常常有新手說想快速瘦身又不乖乖運動節食，Fitness版的資深版友就會很不耐煩的叫新手用此物品直接割掉肉比較快

**雖然覺得拿來說嘴好像有點囂張，不過我高中開始坐姿體前彎就一直是破表的狀態，最後一次可以量到的數值是57cm的樣子，之前還一直很得意身體軟，後來上強度比較大的瑜伽才發現我的某些地方還是很硬的= =(欸？好A的感覺...)